gainer 2

[...] to jem jak najwięcej kalori i pije białko po treningu i jak widzisz naprawdę jestem z tego zadowolony,a jako że chciałbym to wszystko jeszcze bardziej przyśpieszyć dokupiłem gainer. Rozumiem co chcesz mi przekazać,ale sądzę że powinnienem jeszcze trochę przytyć tak do 71-72 kg i wtedy wejść na dietę,która mi radzicie. Chcę przytyć + ćwiczyć,a [...]

[...] mięśniowej, a z drugiej – przyspieszy redukcję tkanki tłuszczowej. Dawka preferowana wynosi około 30 g po treningu oraz tyle samo między posiłkami. Odżywka typu gainer (węglowodany-białko) przeznaczona jest raczej dla osób szczupłych, powodując u nich szybkie tempo przyrostu masy mięśniowej. Należy stosować 70 g po treningu i 2 razy [...]

[...] przedramie( Plecy drobny uraz, ale jak będe w pełni sił to dorzucę), + darowałbym sobie aeroby ponieważ we wtorki i poniedziałki mam w-fy, a do tego w poniedziaki, piątki i wtorki piłka ręczna lub tenis, więc wydaje mi się ze jeśli chodzi o aktywnośc fizyczna i ruch to jest wystarczająca, a gainer bym dorzucił do diety po jakiś 2 tygodniach?

[...] cyklu na mase powinno sie krótkie wykonywać, ale mysle ze moge sobie darować, bo jak chodzi o aktywnośc fizyczna to w poniedziałki mam 2 wf o sksy z ręcznej, we wtorki 1.5h treningu ręcznej, do tego tenis w piątki, więc to potraktuje jako aeroby, a zostaje przy diecie, siła 3x w tygodniu i narazie tylko w dni treningowe po treningu gainer tak?;)

dokładnie tak jak ci koledzy mówili daj wysoko tłuszcze , zeby podbić kaloryczności 3 /4 worki ryzu dziennie + warzywa , porcje kurczaka 4 x 150 gram wystarcza , po treningu gainer , poza tym ciagnij mete 6 tygodni , bo skoro to 18 dzien i masz jeszcze ciagnac 2 tygodnie to wychodzi 32 dni ;)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzeźba Ciała Staż treningowy na słowni : Calkowity Amator(treningi na silowni pilkarskiej) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu Gryf prosty (180)lamany(120)lawka,drazek,hantle,150kg obciazenia,drazek Dieta :Staram sie dbac o to co jem jem w tych [...]

Takie rzeczy przeczytasz na ulotce dołączonej do odżywki. Po co takie ilości ? Zeby szybciej wyczerpac pudlo i kupic nowe. Myśl trochę. Gainer ok, ale jaki uzupełnienie diety-1 czy maksymalnie 2 porcje dziennie. A jeśli diety nie ma to co chcesz uzupełniać? Podciąganie bardzo dobre.

Hmmm nie mam jakiejs szczegolnej diety...staram sie tylko spozywac odpowiednie illosci bialka weglowodanow i tluszczykow dziennie.Nie wiem czy dobrze zrobilem ...czy to jest dobre powiazanie ...ale zamowilem sobie OLIMP System Protein 80 w ktorym w 100g jest: białko - 80 g tłuszcz - 1,2 g węglowodany - 10,3 g i OLIMP Super Whey Gainer 4000 : [...]

Dobra teraz to sprawdźcie i będzie git :) Mam nadzieje że już wszystko będzie dobrze :P 7:30-1.Płatki,mleko,jajka. B:30 T:30 W;70 TCM,Tauryna 10:00-2.Chleb szynka-warzywo,owoc B:10 T:10 W:40 13:00-3.Chleb szynka-warzywo,owoc B:10 T:10 W:40 15:30-4.Ryż kurczak/rybcia-warzywo B:20 T:10 W:110 [...]

GAINER to zależy od braków w diecie, ale standardowo DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami KREATYNA DNI TRENINGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy Dni NIETRENINGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy

jak jestes hardgainerem i to ma byc dieta na mase, to raczej gainer dodatkowo miedzy posilkami, a nie zamiast posilkow, chyba ze ci sie zgadzaja kalorie i masz nadwyzke spora, to zastap, ale jak chcesz zastepowac ze 2 posilki gainerem to kiepski pomysl edit: Khaine Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-07 14:17:44

1.No napewno lepsza jakos niz gainer 737.Z Olimpu bedzie niezle tez. 2.Vitafit ok. 3.Sorki ~ BCAA.

ok dzieki za odpowiedzi , wezme bcaa a pozneij dokupie aminokwasy. Zastanawiam sie tylko jaki gainer zeby wyszlo mi dobrze w cenie,bo mutant mass 200zl i tylko na 26dni starczy:p . Moze 2x MCT 3100g ? Moge miec puszke 3,1kg za 80zl , kupilbym dwie ? I wtedy brac po 2-3 porcje dziennie(50g jedna) przez 45dni? Czy lepsze fekty zyskam na mutant [...]

Aminokwasy, do tego brane po 2 tabletki to bardzo słaby pomysł-lepiej zaoszczędzić i kupić coś innego, po co gainer i białko? Jesz coś w ogóle oprócz prochu?

To odpuszcze te aminokwasy , ale BCAA zamiast nich narazie nie kupie,drogo wychodza. A w diecie mam braki napewno - nie jest ona profesjonalna, jedynie staram sie ja uzupelniac. Zapotrzebowanie na czysto to 1650kcal dziennie + dodatek na mase 700kcal = 2350kcal/dziennie . Bialko 2,2g/kg wegle 6g/kg tluszcze 1g/kilogram Ogolnie to jem to co mam [...]

1. CM3 360tabletek- wiadomo 4 rano 4 po treningu i 4 w DNT ok 2. Cytocell 673g i tutaj mam sugestie czy brac to przed snem 10gram? przed lub po treningu 3. BCAA xtra 10gram przed 10 gram po treningu DNT nic ok 4. Fitmax Triub UP 120kapsulek 2 przed snem? Tak 5. L-tyrosyna 50 kapsulek 1 przed treningiem? Tak 6kg Carbo ; 1.8kg WPC i Gainer to w [...]

[...] od czego miał urosnąć, od kilku wizyt na siłowni i 2 seriach? Nie wiem na ile Ci idzie czytanie ze zrozumieniem, ale gość NIE ćwiczy pół roku czy rok... Niech poćwiczy na tym planie miesiąc i jak nie będzie szła masa to dołoży kcal, a nie od razu kupować białko, gainer i jeść 5 tysięcy kcal. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-06-01 21:07:06

Kreanabol to stary produkt - zawiera starą gruboziarnistą kreatynę poza tym to bardziej bulk niż gainer - białka jest więcej niż ww Lepiej byś moim zdaniem zrobił kupując zwykłego gainera/bulka + kreatynę mikrorozdrobnioną, brać w oddzielnych porach i dawkować dokładnie Glutaminy w Kreanabolu jest jak na lekarstwo - tylko 2,7 g/w porcji POza tym [...]

[...] wiec cos na szybko dzis serek naturalny(mowa tu o serku light,a twaróg zawsze chudy 14-obiad w domu wolowina z ziemniakami szklanka soku,mono +jakieś łakocie:) miedzy czas gainer+banan okolo 17 zjadlem 60g kaszy gryczanej z łyzka oliwy teraz zjem 3 jajka +2 kromki chleba czyli jest 19.30 a okolo 22 zjem twarog/serek albo tunczyka zalezy na co [...]

[...] skladnikow w diecie: B: 25% W: 50% PS. Nie zawsze udaje mi się utrzymywać taką dietę , i chyba to jest powodem powolnych przyrostów masy mięśniowej . Więc co najlepiej do tego wziąć z kreatyna . Muszę kupić białko/gainer/bulk w jak najszybszym czasie bo cykl kreatynowy trwa już 2 tygodnie , a chciał bym połączyć kreatyne z którymś ze supli